optimiser mon quotidien
Optimiser ma vie-Optimiser mon quotidien Nourrissez votre vie
Manque de temps, stress, trop cher, inconnu, pas convaincu, sont souvent les mots que nous utilisons en ce qui concerne notre bien-être quotidien. Malgré les nouvelles tendances et le développement des activités dans le secteur du bien-être, nous ne prenons pas vraiment le temps d’optimiser notre vies différemment.
Avec mon style de vie et mes voyages, je suis amené à rencontrer des personnes de tous horizons et de tous niveaux sociaux. En observant chaque culture et en me tenant informé des tendances du bien-être. Je voudrais partager à travers mes articles des conseils simples et peu coûteux pour améliorer votre bien-être au quotidien.
Il y a tellement de petites choses que nous pouvons changer sans prendre trop d’effort ou même de dépenses.
Par exemple,
- Avez-vous déjà pris le temps de vous poser quelques questions;
- quelle est la définition d’une vie saine pour vous?
- comment prenez-vous soin de vous?
- comment pourriez-vous décrire la conscience de soi et à quel point est-elle importante?
- Si nous pensons que le bonheur est lié à notre bonne santé, qu’est-ce qui vous rend vraiment heureux?
Effectivement, Être en bonne santé ne se résume pas à bien manger. En fait, vous pouvez manger tous les concombres et le chou frisé et être toujours en mauvaise santé.
Lorsque l’on y pense, il existe plusieurs domaines qui ont un impact sur notre vie. Notre humeur, notre bonheur et notre quotidien.
Voici les 12 points principaux pour optimiser ma vie et pour optimiser mon quotidien:
- la joie,
- la spiritualité,
- la créativité,
- les finances,
- la carrière,
- l’éducation,
- la santé,
- l’activité physique,
- cuisiner maison,
- l’environnement domestique,
- les relations
- et la vie sociale.
De ces 12 points, 4 nous affectent plus que d’autres dans l’optimisation de notre vie et l’optimisation de notre quotidien. A savoir la relation, la carrière, l’activité physique et la spiritualité.
Pouvez-vous aujourd’hui consacrer 5 minutes pour faire le test des 12 ?
Cela vous donnera une vision des points à améliorer. Potentiellement dans votre vie pour trouver un meilleur équilibre.
Placez un point sur la ligne pour indiquer votre niveau de satisfaction dans chaque domaine. Un point vers le centre indique de l’insatisfaction et un point vers la périphérie, de la satisfaction. Ensuite, reliez tous les points et identifiez vos déséquilibres. Voici un exemple.
Une fois votre test terminé, je vous invite à répondre à ces questions :
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- Dans quels domaines êtes-vous satisfait pour le moment ?
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- Quel est un domaine qui mérite plus d’attention ?
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- Quelle est une étape que vous pouvez franchir cette semaine pour consacrer plus de temps et d’énergie à rééquilibrer ce domaine – qu’est-ce que cela signifie pour vous ?
Voici quelques conseils pour insuffler de la joie et de la satisfaction dans votre vie tout en optimisant votre quotidien.
JOIE
De petits moments de joie peuvent déclencher de grands changements. Elle peut apparaître quand on s’y attend le moins. En prenant des mesures conscientes pour apporter plus de joie dans votre vie, vous en récolterez les bénéfices quotidiennement.
Il y a d’innombrables possibilités de joie, peu importe ce qui vous arrive. Exploiter ces opportunités nécessite parfois un peu de vigilance et d’efforts, mais cela en vaut la peine ! Sachez qu’il est tout à fait normal de ne pas se sentir ouvert à la joie à chaque instant. Rappelez-vous également que plus vous vous ouvrez à la joie, plus vous en recevrez.
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- Pratiquez la gratitude – Trouvez mon article
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- Regardez une esquisse d’un comédien qui vous fait sourire avant même qu’il ne finisse sa blague.
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- Regardez des photos qui vous font sourire et vous rappellent des moments heureux.
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- Plongez-vous dans un livre sur la joie.
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- Donnez-vous du plaisir.
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- Pratiquez une activité qui vous procure du plaisir, musique, art, sport, méditation, peu importe…
Voici une recommandation de livre
Le “Livre de la Joie” n’est pas écrit par le Dalai Lama seul. C’est une collaboration entre le 14e Dalai Lama, Tenzin Gyatso, et l’archevêque Desmond Tutu. ils discutent de différents sujets liés à la joie et à la recherche du bonheur face aux défis de la vie.
Dans “Le Livre de la Joie”, le Dalai Lama et l’archevêque Tutu partagent leurs idées et leurs expériences personnelles sur la façon de cultiver la joie et de mener une vie épanouissante, malgré la souffrance et les difficultés que les gens rencontrent. Ils s’appuient sur leurs propres traditions spirituelles (le bouddhisme et le christianisme) et partagent des histoires de compassion, de pardon et de gratitude.
Le livre vise à offrir aux lecteurs des conseils pratiques et une sagesse spirituelle pour trouver une joie durable et un contentement dans leur vie.
Il met l’accent sur l’importance de cultiver des émotions positives, de maintenir une vision compatissante et de développer une résilience intérieure face à l’adversité.
“Le Livre de la Joie” est hautement considéré et a été bien reçu pour ses messages inspirants et l’occasion unique qu’il offre d’apprendre de la sagesse de deux éminents leaders spirituels.
Voici également un article de l’école de médecine d’Harvard qui est également intéressant sur la façon de trouver la joie en temps difficiles.
ARTICLE
Spiritualité
La spiritualité peut être une source de confort, d’inspiration et de guidance pour de nombreuses personnes. Offrant un cadre pour comprendre le monde et sa place en celui-ci. Pour d’autres, il peut s’agir d’un voyage de découverte de soi et de croissance personnelle. Quelle que soit la forme qu’elle prend, la spiritualité est une partie intégrante de l’expérience humaine et l’a été depuis le début du temps.
CRÉATIVITÉ
« La créativité consiste à voir ce que tout le monde voit et à penser à ce que personne d’autre n’a jamais pensé. » – Albert Einstein
« Une vie créative est une vie amplifiée. C’est une vie plus grande, une vie plus heureuse, une vie élargie et une vie bien plus intéressante. » – Elizabeth Gilbert
Elizabeth Gilbert est une écrivaine, elle est l’auteure du livre Mange, prie, aime pour lequel vous avez probablement entendu parler au moins de son adaptation au cinéma. Mais elle a également écrit un autre best-seller intitulé Comme par magie. Elle a également donné des conférences TED passionnantes.
Ce livre vous donnera le courage dont vous avez besoin pour poursuivre vos intérêts créatifs en vous montrant comment faire face à vos peurs, remarquer les idées et agir sur elles, et éliminer le stress de la création.
La créativité consiste à voir ce que les autres voient et à réfléchir à ce à quoi personne d'autre n'a jamais pensé.
FINANCES
Priorisez vos finances.
En matière de gestion de vos finances, il est important de prioriser et d’organiser vos dépenses. Comme le recommandent les experts financiers, il est toujours préférable de créer un budget et d’y adhérer pour éviter tout revers financier. Dans cette optique, Manisha Thakor, une experte renommée en finance, a développé un diagramme hautement efficace qui sert de guide à la priorisation financière.
Ce diagramme met en évidence des domaines clés tels que l’identification de vos objectifs financiers, la création d’un budget, les fonds d’urgence et la gestion de la dette. En observant attentivement et en mettant en œuvre les conseils donnés dans ce diagramme, vous pouvez sûrement garantir la stabilité de vos finances et atteindre vos objectifs financiers. Donc, si vous cherchez un outil complet qui clarifiera la complexité de la planification et de la gestion financière, alors ce diagramme de Manisha Thakor vaut vraiment la peine d’être exploré!
Voici un diagramme créé par Manisha Thakor, une experte en la matière.
CARRIÈRE
Vous êtes vous déjà demandé pourquoi vous avez choisi votre profession ? Vous sentez-vous satisfait(e) de votre travail ?
Même si votre travail n’est pas votre principale source de bonheur, quels avantages vous apporte-t-il dans votre vie ?
Nous ne choisissons pas toujours nos professions pour les bonnes raisons et peu de gens sont satisfaits de leur travail. Mais cela ne signifie pas que tout le monde doit exercer le métier de ses rêves. Vous pouvez certainement trouver des choses intéressantes qui vous apportent des avantages et améliorent votre vie quotidienne.
ACTIVITÉ PHYSIQUE pour optimiser ma vie et optimiser mon quotidien
Très peu de choses ont autant d’impact que l’activité physique, et cela ne nécessite pas un engagement significatif en termes de temps ou d’intensité. Seulement sept heures d’activité par semaine peuvent réduire le risque de décès prématuré de 40 %. Des études montrent que l’activité physique modérée et vigoureuse, même de courts périodes de moins de 10 minutes, peut augmenter significativement l’espérance de vie et la qualité de vie quotidienne.
L’activité physique peut stimuler l’énergie, améliorer la qualité du sommeil et favoriser un poids santé.
De plus, des niveaux de forme physique plus élevés peuvent compenser les conséquences néfastes pour la santé d’un temps d’écran prolongé.
Des recherches en cours indiquent les avantages de l’activité physique. Plus nous en apprenons, plus nous pouvons inspirer et motiver nous-mêmes et les autres à faire de l’activité physique une partie intégrante de la vie quotidienne.
Retrouvez mes vidéos de yoga et d’entraînement bientôt.
En attendant, vous pouvez essayer des applications comme Alomove et Saltysoul.
CUIsiner À LA MAISON pour optimiser ma vie et optimiser mon quotidien
Apprenez à prendre plaisir à préparer des repas simples et abordables pour vous et votre famille avec mes idées de recettes.
Pour vous aider à organiser et à optimiser votre temps dans la cuisine, venez consulter mes articles.
En avez-vous assez de dépenser trop d’argent pour les plats à emporter ou les sorties au restaurant chaque soir ?Pourquoi ne pas essayer de cuisiner à la maison ?
Non seulement c’est une option plus abordable, mais c’est aussi satisfaisant de préparer des repas sains pour vous et votre famille. Que vous soyez un cuisinier débutant ou chevronné, mes idées de recettes peuvent vous aider à découvrir de nouveaux plats passionnants à essayer.
En plus de fournir de l’inspiration culinaire, je m’engage à vous aider à optimiser votre temps dans la cuisine.
Cuisiner peut être fatiguant , mais avec mes articles sur la façon de préparer les repas de manière simple et efficace, vous pouvez devenir un pro en un rien de temps.
Alors, qu’attendez-vous ? Dites adieu aux options de repas coûteuses et malsaines et bonjour aux joies de la cuisine à la maison.
Consultez mon site web dès aujourd’hui pour des idées de recettes et des conseils d’organisation de cuisine !
ENVIRONNEMENT MAISON pour optimiser ma vie et optimiser mon quotidien
Votre espace, votre maison. Quand est-ce que vous avez trié et réorganisé vos affaires pour la dernière fois ?
Je me suis rendu compte que je gardais des vêtements que j’aime mais que je n’ai pas portés depuis longtemps. J’ai continué à me dire que je pourrais reporter le fait de m’en débarrasser, mais soyons réalistes. Cette robe restera dans le placard, et je ne la remettrai plus jamais.
Alors, n’hésitez pas à débarrasser votre espace. Débarrassez-vous de choses que vous ne porterez plus ou même d’objets que vous avez accumulés mais qui n’ont plus le même effet sur vous.
Le désencombrement est également un excellent moyen d’éliminer les choses du passé que nous accumulons dans nos têtes.
Organiser vos affaires et votre maison, c’est également organiser votre esprit.
Vous pourriez ainsi créer plus d’espace pour dépoussiérer de vieux sentiments et des choses qui ne vous conviennent plus aujourd’hui.
Créer un environnement domestique harmonieux et organisé peut avoir un impact significatif sur le bien-être mental et émotionnel d’une personne.
Des études ont montré que les personnes qui vivent dans un espace propre et sans encombrement signalent se sentir moins stressées et plus concentrées. En outre, le désencombrement de votre maison peut vous aider à identifier les choses dont vous n’avez plus besoin et qui peuvent être donnés ou vendus. Cela crée un sentiment d’accomplissement et peut même conduire à une sensation d’avoir plus d’espace dans votre maison.
En outre, le désencombrement peut être une excellente occasion de pratiquer la pleine conscience, en se concentrant et en étant présent dans le moment présent.
Prendre le temps de désencombrer votre environnement domestique peut avoir un impact positif sur votre bien-être physique, émotionnel et mental.
En conclusion, faites de la place pour le nouveau pour optimiser votre vie et votre quotidien.
"Lorsque je lâche ce que je suis, je deviens ce que je pourrais être. Lorsque je lâche ce que j'ai, je reçois ce dont j'ai besoin."
Une fois que vous avez déterminé votre cercle de vie,
je vous invite à reconnaître ce que vous avez déjà mis en place dans votre vie, ce qui nourrit votre vie, ce qui vous fait sourire et quels sont les points qui nécessitent plus d’attention pour rendre votre vie plus saine ?
Comment pouvez-vous nourrir votre vie de manière plus saine ?
Et que êtes-vous prêt à faire pour cela ?
J’espère que cet article vous incitera à vous poser les bonnes questions et vous donnera une certaine perspective pour améliorer votre bien-être quotidien.
xoxo, Justine.
