Pratiquer la gratitude
la simplicité au quotidien pour améliorer votre bien-être.
"Reconnaître le bien que vous avez déjà dans votre vie est la fondation de toute abondance."
En pratiquant la gratitude, vous aidez à intégrer plus de légèreté, à apprécier les choses simples de votre vie quotidienne. Telles qu’un coucher de soleil, une fleur sur votre chemin, quelqu’un qui vous laisse passer, le sourire d’un étranger…
De cette façon, vous choisissez d’accueillir plus de bonheur, d’appréciation des choses simples de votre vie et donc d’avoir une vision plus positive.
Par exemple, je suis sur la terrasse en train d’écrire cet article et l’homme à côté de moi a renversé son café sur la table. Puis il a commencé à s’énerver, à insulter, son café et sa table, ce qui est amusant vu de l’extérieur. Mais cette personne s’est mise dans une énergie négative pour une petite chose.
Pensez-y, réagir dans la frustration ou simplement commander un nouveau café. En vous rappelant que vous avez de la chance, vous n’êtes pas brûlé ? Le café est sur la table, malgré que cela vous ennuie ou pas, il reste sur la table.
En effet, il y a beaucoup d’exemples comme celui-ci. Je vous invite à vous demander si lorsque vous vous énervez pour des choses simples de votre vie quotidienne, cela vous apporte quelque chose ?
Et si, à l’inverse, changer de perception en apportant de la gratitude ne vous allégerait pas la vie.
La pratique de la gratitude est une discipline, un état d’esprit que nous pouvons choisir.
Etre reconnaissant pour les petites choses, les grandes choses et tout ce qui se trouve entre les deux.
Plusieurs études ont réussi à démontrer les effets positifs dans la vie, sur la santé physique et mentale que cette pratique peut apporter.
Voici un article publié par l’Université de Harvard sur ce sujet.
https://www.health.harvard.edu/healthbeat/giving-thanks-can-make-you-happier
Néanmoins, cela ne consiste pas à ignorer les défis de la vie ou les problèmes quotidiens, mais plutôt à vous donner une perspective plus légère, plus souple et plus équilibrée sur votre vie.
Remarquez les bonnes choses, cherchez-les, appréciez-les.
Les avantages de cette pratique
– être plus heureux.
– améliorer notre meilleure santé.
– mieux dormir.
– voir la vie avec plus d’optimisme.
– apprécier les choses simples de la vie.
– créer de meilleures relations avec votre famille, vos amis.
– diminuer les sentiment jaloux et envieux.
– être moins matérialiste.
– vous faire sourire.
Journal Intime
– Ecrivez dans un journal des phrases de gratitude comme :
Je suis reconnaissant;
- envers moi-même
- pour la beauté et la puissance de l’océan
- d’avoir choisi de pratiquer la gratitude.
- ma famille
- mes amis
- ma bonne santé
- mon corps
- la douceur
- l’amour
- le sourire d’une personnes
- le soleil
- la vie
- les challenges de la vie
- la pluie, le soleil , le vent..
- de pouvoir respirer chaque jour
En effet, la liste pourrait être infinie, notez toutes les petites choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant car en reconnaissant les petites choses de tous les jours qui vous apporteront beaucoup.
Mais aussi, vous pouvez partager dans votre journal le meilleur moment de votre journée. Comme une odeur que vous appréciez, un mot gentil d’une personne que vous avez rencontrée. Mais aussi vous pouvez reconnaître toutes les petites choses simples et positives.
– Ecrivez une lettre de remerciement à vous-même ou à quelqu’un qui a eu un impact sur votre vie
– Souriez à une personne inconnue ou à une personne autour de vous sans attendre de retour
– Créez un bocal de gratitude
J’aime bien celui-ci, il suffit de noter toutes les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant sur un papier, de les mettre dans le bocal et de les lire plus tard.
J’ai pratiqué cela lorsque je travaillais sur un bateau à Tahiti. Le capitaine avait installé un bocal et nous devions écrire 3 à 4 fois par semaine des choses simples pour lesquelles nous étions reconnaissants. Une ou deux fois par mois, tout l’équipage se réunit autour de la table et tout le monde lit les petits mots anonymes qui ont été laissés dans le bocal. C’était vraiment émouvant.
– Être présent, apprécier ce que vous avez devant vous quand vous l’avez.
– Méditation avec l’intention sur les choses que nous apprécions dans la vie et pour lesquelles nous sommes reconnaissants.
– Apprécier les choses simples de la vie, les couchers de soleil, les fleurs, etc.
– Regardez-vous dans le miroir et dites fort “Je suis reconnaissant pour moi-même”.
– Voir les choses sous un aspect plus positif.
-Intégrez des mantras de gratitude dans votre pratique de yoga
La gratitude est une émotion puissante qui peut vous apporter le bonheur, la joie et la satisfaction.
En conclusion , vous pouvez cultiver une attitude de gratitude et d’abondance même en période difficile en incorporant ces habitudes dans votre vie quotidienne.
Chaque acte de gratitude, que ce soit en remerciant ceux qui vous servent ou en admirant la beauté qui vous entoure, peut avoir un impact significatif sur votre bonheur et vos relations.
Adoptez ces pratiques de gratitude simples mais puissantes pour vivre une vie plus heureuse et plus épanouissante.
“Un moment de gratitude absolue peut transformer toute votre vie” – Sandhguru.
xoxo, juju.
