BANGER crispy SNACKS
L’une des recettes les plus simples et faciles !
Non seulement super sain, mais aussi rapide, facile et différent.
Les chips de chou frisé sont parfaites pour les collations ou en accompagnement.
La prochaine fois que vous êtes invités à un pique-nique ou barbecue, au lieu de prendre des chips de pommes de terre au magasin, essayez cette recette que vos amis vont adorer !
RECETTE
chips de kale
Ingredients
-
Facile avec seulement 3 ingrédients :
- 1 bouquet de chou frisé
- 1 ou 2 cuillères à soupe d’huile d’olive
- Sel
Vous pouvez ajouter du piment de Cayenne pour plus d’épices
Fabrication
- Préchauffez le four à 180 degrés Celsius.
- Rincer le chou kale, le déchirer en petits morceaux et retirer les grandes tiges.
- Bien sécher le chou kale dans un torchon (ne sautez pas cette étape, cela rendra le chou plus croustillant).
- Dans un grand bol, arrosez-le d’huile d’olive et de sel.
- Mélangez bien avec vos mains pour répartir uniformément l’huile et les assaisonnements.
- Étalez le chou sur de grandes plaques de cuisson.
- Cuire au four pendant 10 minutes, remuer le chou et le remettre au four pendant 5 minutes jusqu’à ce qu’il soit croustillant et doré. Prêt!
Temps total de préparation: 15 minutes (5 minutes pour cuire et 10 minutes pour faire cuire au four).
les côtés sains de du chou frisé :
- Riche en fer
- Améliore la digestion
- Antioxydant
- Anti-inflammatoire
- Riche en vitamines A, C et K
- Riche en calcium
Bon appétit
xoxo, juju
